Talleres
No tienes que tener todo resuelto solo empezar
Talleres Personales
Talleres para Adultos
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Manejo de la Ansiedad y el Estrés
Un taller práctico centrado en comprender cómo aparecen la ansiedad y el estrés, reducir su impacto en el día a día y construir hábitos sostenibles para recuperar calma y claridad.
• Identificación de pensamientos automáticos.
• Técnicas de relajación y mindfulness.
• Estrategias de afrontamiento saludables.
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Depresión: rompe el ciclo de la inactividad
Un taller estructurado para comprender cómo la inactividad alimenta el ánimo bajo, retomar pequeñas acciones con propósito y crear un entorno que favorezca el bienestar emocional.
• Activación conductual
• Reestructuración cognitiva.
• Plan personal de autocuidado.
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Mindfulness para la vida diaria
Un espacio para reconectar con el presente, cultivar la calma y transformar la relación contigo mismo. Este taller te enseña a aplicar la atención plena en momentos cotidianos, reduciendo el ruido mental y fortaleciendo tu bienestar emocional.
• Atención plena en actividades cotidianas.
• Técnicas de compasión y autocompasión.
• Reducción de la rumiación.
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Gestión del enojo y autocontrol emocional
Un taller centrado en transformar reacciones impulsivas en respuestas conscientes, mejorar el manejo de la ira y conservar relaciones saludables sin renunciar a tus límites.
• Detección temprana de señales.
• Técnicas de regulación emocional.
• Comunicación asertiva en momentos de tensión.
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Fortaleciendo la autoestima y autoconcepto
Un taller diseñado para explorar las creencias centrales que moldean la autoimagen, cultivar aceptación y entrenar habilidades sociales que refuercen relaciones y autovaloración.
• Creencias nucleares y autodiálogo.
• Prácticas de aceptación.
• Entrenamiento en habilidades sociales.
Talleres Personales
Talleres para Adolecentes
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Fortaleciendo la autoestima y autoconcepto
Un taller diseñado para ayudar a adolescentes a entender cómo surge la ansiedad en contextos escolares y sociales, aprender a enfrentarla paso a paso y desarrollar recursos prácticos para sentirse más capaces y conectados.
• Identificación de pensamientos distorsionados.
• Entrenamiento en exposición gradual.
• Habilidades de afrontamiento.
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Habilidades sociales y comunicación efectiva
Un taller práctico orientado a desarrollar competencias sociales esenciales: comunicar necesidades, escuchar con intención y manejar situaciones sociales complejas para fortalecer relaciones escolares y personales.
• Escucha activa y empatía.
• Asertividad y manejo de la presión social.
• Resolución de conflictos.
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Autocuidado y prevención de conductas de riesgo
Un taller diseñado para fortalecer el sentido de valor personal, identificar situaciones de riesgo y desarrollar habilidades para cuidarse física y emocionalmente en contextos reales.
• Detección de señales de alerta.
• Entrenamiento en toma de decisiones.
• Alternativas sanas de afrontamiento.
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Manejo de emociones intensas
Un taller diseñado para ayudar a los adolescentes a reconocer sus emociones, entender cómo se manifiestan en el cuerpo y la mente, y aprender formas seguras y efectivas de regularlas sin sentirse desbordados.
• Regulación emocional basada en DBT.
• Técnicas de respiración y grounding.
• Construcción de redes de apoyo.
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Orientación vocacional y proyecto de vida
Un espacio para explorar intereses, habilidades y valores, clarificar opciones educativas y laborales, y construir un plan de acción realista y motivador.
• Identificación de fortalezas y valores.
• Estrategias de planeación realista.
• Definición de metas alcanzables.
Talleres Personales
Talleres para Parejas
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Comunicación efectiva y resolución de conflictos
Cuando la comunicación se rompe, los malentendidos se acumulan y los conflictos se vuelven recurrentes. Esta terapia ofrece un espacio seguro para que la pareja aprendan a escucharse, expresarse con claridad y resolver diferencias sin dañar el vínculo.
• Identificación de patrones negativos (ej. “los 4 jinetes” de Gottman).
• Prácticas de escucha activa y validación emocional.
• Soluciones colaborativas.
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Reconstrucción de la confianza tras la infidelidad
La infidelidad puede generar una ruptura profunda en el vínculo, pero también puede abrir un espacio para el diálogo honesto, la reparación emocional y la reconstrucción de acuerdos.
• Comprensión del impacto emocional.
• Estrategias de reparación y perdón.
• Reaprender a generar intimidad.
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Intimidad y conexión emocional
La intimidad va más allá del contacto físico: implica sentirse visto, escuchado y valorado por la persona que se ama. Este espacio ayuda a la pareja a fortalecer su vínculo afectivoconstruir una conexión más profunda.
• Rompiendo la rutina: rituales de conexión.
• Manejo del deseo y la sexualidad desde la apertura.
• Prácticas de gratitud y reconocimiento mutuo.
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Crianza en equipo: ser pareja y ser padres
La llegada de los hijos transforma la dinámica de pareja. Fortalecer la colaboración en la crianza, equilibrar los roles afectivos y parentales mientras se construye una base sólida para la familia
• Roles compartidos y equidad.
• Estrategias de disciplina positiva.
• Preservar el vínculo de pareja en la crianza.
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Construcción de un proyecto de vida en pareja
Más allá del día a día, las parejas necesitan espacios para imaginar, planear y construir un futuro compartido. Este proceso los acompaña en la definición de metas comunes y la toma de decisiones a largo plazo.
• Definición de valores compartidos.
• Manejo de diferencias y negociación.
• Plan de metas a corto, mediano y largo plazo.